ćwiczę na silowni już ponad 2 miesiące i zastanawiam się dlaczego mam silniejszy motyl od moich o wiele lepiej zbudowanych kolegów. Podejrzewam to, że zależy to od długości mięśnia, jestem wysoki (mam około 187 cm wzrostu i dopiero 15 lat) i mój motyl również jest długi choć mały objętościowo.
Witam. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Mam 170 wzrostu i waze chyba 55 kg,jeszcze sprawdze przy nastepnej mozliwej okazji. W domu mam do wyspozycji hantle na ksztalt tej: Wazy ona 15,badz 17 kg i wyciskam ja do gory lezac trzymajac za boki tej hantli. Mam pytanie,co moglbym trenowac?To co robie teraz jest ok?Jesli dodam do tego pompki i [...]
Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie .Prosił bym też żeby dania były proste. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm wzrostu aktualnie biorę THERMO LINE II firmy olimp ale niedługo się kończy i planowałem zakupic THERMO SPEED [...]
06:10 Creatyna sheyk 6:20 - śniadanie Ryż Piers z kurczaka Warzywa na patelnie 10:00 – drugie Śniadanie Chleb pełnoziarnisty pomidor Szynka z piersi z kurczaka 2 jajka na gotowane Sałata Rzodkiewka Banan Witamina c 11:30 Białko sheyk 13:00 - obiad Jajka 3 1 kiełbasa śląska 1bułka pełnoziarnista Multiwitamina Banan 15:00 Węglowodany [...]
[...] co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny bezposrednio przed treningiem i 2.75g kreatyny bezpośrednio po. Cwicze około 60-90 min. Przez pierwsze 2 tygodnie przytyłem 1 kg a od miesiaca żadnych efektow. Nie za bardzo sie na tym znam wiec mam pytanie co zmienic abo były efekty? Z gory dziękuje za odpowiedzie . Pozdrawiam
Witam, mam 18 lat i chodze na silke od ponad 3 miesiecy. Postanowilem zainwestowac miedzy 150-200 zl w jakas kreatyne. Slyszalem ze czyms innowacyjnym jest wlasnie HI TEC CREA MASS. Podobno swietne rezultaty. Martwi mnie jedynie dawkowanie. Wszedzie czytam, ze nie wolno przekraczac 5-10 gram kreatyny dziennie, a tutaj cyt. "Podczas intensywnej [...]
Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym zasiegnąć rady specjalistów czy jest sens kupić 2 x hantle domyos 10 kg żeliwną czy może bitumiczną 2 x 15 kg?? Oraz czy zrobię jakiekolwiek mięśnie samymi hantelkami. Kupiłbym jeszcze jakąś ławkę i sztange ale to dopiero może w wakacje jak jakąś kasę większą podłape bo na razie [...]
Moja waga 94kg, wzrost 186cm, chce schudnąć do 20 kg...Jestem gotowy na wszystko ale nie mam za dużo czasu. Jestem w stanie poświęcić do godziny dziennie na wszystkie ćwiczenia ale nie na siłowni. W domu mam rower jak coś. Bardzo zależy mi na diecie. Mam 18 lat. Błagam pomocy... Jesteście ostatnią nadzieją umierającego... Zrobię wszystko aby [...]
Ułożyłem sobie diete i chciałbym żebyście mi ją poprawili jeśli trzeba. Aha i mowie ze jestem na pierwszym cyklu mono. I chciałbym aby jakies efekty były:) Ze względu na szkołe dieta ta jest troche okrojona. Mam 17 lat i waże 64kg. 7.00 1 POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 1 JAJKO GOTOWANE CAŁE 2 BIAŁKA GOTOWANE 10.30 szkoła [...]
B: 150 g 600 kcal 2.5g W: 384 g 1536 kcal 6.4 g T: 96 g 864 kcal 1.6g 3000 kcal Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 170 cm Mam pytanie 1. kiedy jeść witaminke (posiadam met-rx xtreme multi vitamins) 2.posiadam gainera czy używac go jak tak to kiedy 3.Dokupic cos 4.Jakies pomysły na posiłki ? bo juz kompletnie nie wiem co moge jeszcze jeśc A i [...]
Witam. Mam 16 lat i mam zamiar rozpocząć moja przygodę z kulturystyką. Aktualnie co dzien robie 6W i co 2 dni podciąganie się na drążku +pompki ale kokosów z tego nie ma ;). Jedyny co zauwarzylem to wielki przyrost sily. Na poczatku podciagalem sie 3 serie po 4 a teraz spokojnie robie 3 serie po 15 nachwytem . [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym wam przedstawić mój plan odżywiania i treningów na wzrost masy mięśniowej i wyrobienie sobie rzeźby: 9:00 - szynka,białe pieczywo, mleko, 1 jajko 10:00- trening( mniej wiecej 50 pompek 50 i 60 brzuszków i używam mniej wiecej 2 min 4 razy ściskacza na każdą ręke) 14:00 - obiad, ryż gotowane piersi z kurczaka 16:00- 2 [...]
Czy ten lek pomoże mi w szybszym dojrzewaniu ? Mój problem polega na tym ze mam 18 lat , a z wyglądu 15-16 i chciałbym szybciej dojrzeć ,na nogach , pod pachami i jajach normalnie wszystko jest, chodzi mi tylko o zarost na twarzy ponieważ mam bardzo słaby, a chciałbym zapuścić bródkę ^^ ale nie ma z czego , chciałbym przyspieszyć to ogólnie [...]
Witam mam 26 lat , czesto na silowni (choc nie zawsze ) zdarzaly mi sie zawroty glowy , niedotlenienie i chwile slabosci ze jedyne na co mialem ochote to polozyc sie do lozka. Jednakze zawsze to bagatelizowalem i na nastepnym treningu bywalo lepiej. Dzis po 15 minutach treningu doznalem podobnych objawow, czym predzej pomknalem do domu zmierzyem [...]
Po pół roku walki z tłuszczem nabrałem miecha i uzyskałem dosć przyzwoity, niski poziom BF. Wypadało by sie polansować na plaży jednak jest coś co powoduje że mam opory żeby zdjąć koszulke- chamsko sterczące sutki. Jak miałem 15 lat to miałem ginekomastie bo pod sutkami miałem takie guzki (1,5 na 1 cm około w USG wyszło wtedy). Mineły 4 lata a [...]
[...] ale 3 tygodnie temu poszedłem do ortopedy i wydał on na mnie wyrok. Do 15 czerwca koniec ze sportem albo operacja. Z chęcią wybrałbym operacje aby dalej popykać w piłkę ale mama nie chce sie zgodzić na operacje. Proszę o pomoc jak to osunąć słyszałem ze gips pomaga po 2 miesiącach, okłady z lodu czy to jest prawda?? Proszę o fachowe odpowiedzi. [...]
[...] zalezy mi na zbudowaniu sylwetki jak maratończycy (biegacze z Kenii). Dieta do tej pory oparta oparta na zdrowych produktach warzywach, gotowanym mięsie czarny chleb, nie mam wyliczonych składników ale staram się jeść 6 razy dzienni mniejsze posiłki. Mogłby mi ktoś pomóc co powinienem jeść i ewentualnie jakie suplementy? Chce poprawić również [...]
Witam.Mam 18 lat staż na siłce 2,5 roku. wklejam wam mój plan na masę do waszej oceny . Prosiłbym o poprawki. Zaznaczam ze ćwiczę w domu. Mój sprzęt to ławka z regulacja poziomu, gryf prosty i łamany, szatngielki Poniedzialek KLATKA wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 8 wyciskanie szatngielek na lawce skosnej 4 x 8 rozpietki 4 x 8 BICEPS [...]
Witam. Jeśli temat się powtarza , lub jest w złym dziale najmocniej przepraszam. Mam 193 , 15 lat , 102kg , chciałbym poprawić swój wyskok , ale mam taki problem że od października zeszłego roku do lutego bieżącego roku nie moglem biegać ani skakać ponieważ miałem problemy reumatyczne prawego kolana(zmiękczone chrząstki , woda w kolanie ) i teraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
